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  • Faites bouger les plus grands !

    Je viens de recevoir le dernier numéro paru de Nutritions et endocrinologie, de septembre-octobre 2009, n° 42. A l’intérieur occupant la page 237 l’article ci-dessous intitulé La marche : un atout santé quotidien !

    « En France, une personne sur deux a un niveau d’activité physique en-dessous du seuil nécessaire pour préserver et améliorer sa santé. Or il existe un moyen simple pour y remédier : la marche.

    Suite à l’étude d’impact du programme de marche sur la santé menée avec le LUAPS, Laboratoire Universitaire Activité Physique et Santé, de Toulouse III et afin de lutter contre la sédentarité , la Fédération Française d’Education Physique et de Gymnastique Volontaire (FFEPGV) a créé le programme Acti’ March’.

    Il s’étale sur 16 semaines et propose chaque semaine,

    * 2 séances de marche active encadrées par des éducateurs spécialement formés

    * et 1 séance en autonomie.

    Les groupes, limités à 12 personnes, favorisent le progrès individuel.

    La marche pratiquée est une marche dynamique de santé ; elle s’exerce en continu pendant 20 à 45 minutes sur terrain plat avec une fréquence cardiaque personnalisée variant de 45 à 80 % de la fréquence cardiaque de réserve (FCR).

    Les paramètres d’entraînement (intensité, durée, fréquence, progression) sont consignés sur un livret intitulé « Un pas vers la forme » Cet outil d’accompagnement permet de suivre et de mieux visualiser ses progrès, chacun pouvant atteindre l’objectif souhaité à son rythme.

    Une approche personnelle et multifactorielle permet de prendre en compte des indicateurs comme l’âge, le tour de taille, le niveau d’activité physique et la motivation. Un entretien individuel, associé à une série de questionnaires et de tests permet d’établir un premier bilan et de fixer des objectifs réalistes en fonction du quotidien et des capacités physiques de chaque personne. Ces moments d’échanges incitent aussi les participants à devenir acteurs de leur programme-santé. Cette implication est un facteur important pour favoriser l’engagement durable dans l’activité physique.

    Aujourd’hui plus de 500 éducateurs FFEPGV offrent ce programme à plus de 5.000 personnes de 14 à 99 ans sur tout le territoire français y compris les DOM-TOM. Un recueil de données d’envergure est en cours et devrait confirmer les premiers résultats positifs obtenus lors de la recherche initiale : diminution du tour de taille, augmentation de la condition physique aérobie, amélioration du profil lipidique et de la santé perçue.

    Ce programme de marche active, soutenu par de nombreux partenaires locaux (directions régionales et départementales jeunesse et sport, groupements régionaux de santé publique, mutuelles, réseaux, médecins…°) s’inscrit dans une démarche de santé publique et constitue un bon moyen pour promouvoir l’activité physique au quotidien.

    Pour en savoir plus : Fédération Française d’Education Physique et de Gymnastique Volontaire (FFEPGV).Tél 01 41 72 26 31

    Site : ffepgv.fr

    Mail : contact@ffepgv.fr »

    Moins de 18 ans, vous pouvez aller voir sur le site ffepgv. Bien fait avec 8.000 clubs et plus de 500.000 licenciés. Si besoin, secouer les plus âgés autour de vous. Cette marche active sera bonne pour leur santé.

    Contact : francoiseboisseau@wanadoo.fr